Con el creciente aumento de las aplicaciones, los servicios y las redes sociales, pasamos más tiempo que nunca conectados y navegando por la red. Para que nos hagamos una idea de lo adictos que nos hemos vuelto a nuestros smartphones, una persona media pasa 4 horas y 37 minutos al día con su teléfono. Y como nos hemos consumido con las redes sociales y con estar en línea, esto -como todo en la vida que hacemos en exceso- tiene efectos negativos. Como resultado, muchas personas no pueden evitar sentirse abrumadas e incluso adictas a sus teléfonos móviles.

Debido a este consumo excesivo y a pasar demasiado tiempo frente a las pantallas, la gente está optando por reducir su consumo digital y tomar decisiones más conscientes cuando se trata de cómo interactúan y utilizan las plataformas digitales.

Qué es el minimalismo digital

Pero, ¿qué es el minimalismo digital? Veamos cómo lo describe Cal Newport:

“El minimalismo digital es una filosofía que te ayuda a cuestionarte qué herramientas de comunicación digital (y comportamientos en torno a estas herramientas) añaden más valor a tu vida. Está motivada por la creencia de que despejar intencionada y agresivamente el ruido digital de poco valor, y optimizar tu uso de las herramientas que realmente importan, puede mejorar significativamente tu vida.” - Cal Newport.

El término minimalismo digital se refiere a la práctica de ser consciente no sólo del impacto positivo que la comunicación y las tecnologías digitales tienen en tu vida, sino también, y lo que es más importante, de los impactos negativos, y de hacer cambios activamente para reducirlos. No se preocupe: el minimalismo digital no consiste en borrar todas las aplicaciones y detener toda la actividad en línea, sino en ser más consciente de los servicios digitales que utiliza, como las redes sociales, y tratar de encontrar un equilibrio.

Un ejemplo de minimalismo digital podría ser eliminar TikTok e Instagram, dos plataformas sociales muy adictivas. O si no quieres despedirte por completo de las aplicaciones sociales, podrías establecer temporizadores para el tiempo que te desplazas por ellas al día.

Una gran comunidad a la que unirse es el subreddit de minimalismo digital. En este grupo, la gente comparte ideas, trucos y consejos útiles.

Consejos para ordenar tu vida digital

Si quieres tener más tiempo para hacer lo que realmente importa o simplemente estar más presente, practicar el minimalismo digital puede ser justo lo que necesitas. Como ya hemos dicho, no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Te recomendamos que eches un vistazo a estos consejos para ordenar tu vida digital y hagas los ajustes necesarios :) Al igual que la eliminación de Google y el cambio a alternativas centradas en la privacidad, se trata de un viaje, no de un sprint.

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Redes sociales

La mejor opción sería eliminar las plataformas de redes sociales que utilizas, especialmente las que usas en exceso. Si no estás preparado para dar un paso tan grande, te recomendamos que hagas estos pequeños cambios que, aun así, te ayudarán:

• Elimina la aplicación móvil e intenta acceder sólo a través de un portátil o una tableta.
• Deja de seguir a marcas, páginas y famosos.
• Deja de seguir o elimina a los amigos con los que ya no hables o que no quieras ver en tu feed.
• Abandona los grupos que ya no necesites
• Elimina las publicaciones, fotos o elementos compartidos antiguos de tu perfil.
• Establece un límite de tiempo de pantalla para tus plataformas de redes sociales.

Facebook recopila cantidades escalofriantes de tus datos, si todavía quieres utilizar la plataforma de Meta, te recomendamos que mejores tu configuración de privacidad de Facebook.

Correo electrónico

• Si utilizas Gmail, Outlook o Yahoo, elimínalos y cámbiate a un proveedor de correo electrónico que no te muestre anuncios molestos.
• Elige un buzón como Tuta Mail que es seguro, privado y no tiene anuncios ni rastreo.
• Date de baja de boletines, anuncios y promociones.
• Vacíe su buzón eliminando lo que ya no necesita.
• Mueva los mensajes importantes a las carpetas designadas.
• Vacía el correo no deseado y la papelera con regularidad, o elige un proveedor como Tuta Mail, que permite la eliminación automática de estas carpetas transcurridos 30 días.

¿Quieres eliminar Gmail? Mira esta guía rápida sobre cómo eliminar Gmail en YouTube.

Mensajería instantánea

• Ahora que Whatsapp tiene Meta AI y no puedes borrarlo, te recomendamos que te pases a una alternativa privada de Whatsapp como Signal.
• Archiva los chats que quieras guardar pero que no necesites ver.
• Borra los chats que ya no necesites
• Abandona y elimina los grupos que ya no utilices

Aplicaciones móviles

• Piénsatelo dos veces antes de apresurarte a descargar una nueva aplicación.
• Borra las aplicaciones que ya no utilices
• Desactiva las notificaciones de tus aplicaciones; mantén las notificaciones sólo para lo que realmente necesites, como tu Calendario Tuta

Navegador

• No utilices Google Chrome, mejor elige un navegador de privacidad con bloqueo de publicidad incorporado.
• Elimine las pestañas del navegador que ya no utilice
• Marca las páginas importantes que quieras volver a visitar.

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Archivos

• Almacenar archivos por carpetas
• Puedes almacenar los archivos localmente o, si quieres reducir el desorden de tu escritorio, puedes almacenarlos en una solución de unidad cifrada.
• Mantén organizada tu carpeta de descargas
• Vacía regularmente la papelera

Fotos

• Al igual que los archivos, puedes almacenar tus imágenes en una unidad de disco
• Borra las fotos que ya no necesites o quieras
• Las fotos en los dispositivos móviles se acumulan rápidamente, así que desordena regularmente tu álbum de fotos.

¿Por qué la gente practica el minimalismo digital?

Ahora pasamos más tiempo que nunca haciendo scroll en aplicaciones sociales. Esta es una de las razones por las que la gente opta activamente por reducir el tiempo que pasa en sus dispositivos móviles y en Internet.

Existen numerosas razones por las que el movimiento del minimalismo digital está ganando popularidad y la gente está empezando a reducir su consumo digital. Desde ser más conscientes de las prácticas poco éticas de las grandes tecnológicas, como el rastreo de aplicaciones y la extracción de datos, hasta darse cuenta de que se pierde demasiado tiempo del día navegando por Internet. A continuación, echamos un vistazo a algunas de las razones más populares por las que la gente está optando activamente por reducir el consumo digital.

• Preocupación por la privacidad

Una de las principales razones por las que la gente opta por dejar de utilizar los grandes servicios tecnológicos y deGoogle es la preocupación por la privacidad. Las grandes corporaciones tecnológicas como Google y Facebook son gratuitas, pero obtienen sus beneficios de la venta de datos de los usuarios. Por eso, a medida que la gente es más consciente de que ellos son el producto y de que tienen muy poca protección de datos en Internet, deciden dejar de apoyar a los gigantes tecnológicos y optar en su lugar por alternativas más pequeñas centradas en la privacidad.

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• Sobrecarga de información

Si alguna vez has abierto Facebook sólo para ver un anuncio o un titular negativo, no eres el único. Aunque desplazarse por sitios sociales como TikTok o Instagram es una distracción, es habitual sentirse completamente sobrecargado de información. Información que a menudo es negativa y está controlada por un algoritmo que elige lo que ves.

• Mejora la salud mental

Otra de las razones por las que las personas deciden hacer desintoxicaciones digitales o reducir el consumo de redes sociales es para mejorar su salud mental y su estado de ánimo. Los estudios han demostrado incluso que las redes sociales contribuyen a la creciente crisis de salud mental, especialmente en los jóvenes de hoy en día.

• Gestión del tiempo

Plataformas como TikTok e Instagram están diseñadas para ser adictivas y mantener a los usuarios desplazándose - si alguna vez has pasado horas desplazándote en línea sólo para darte cuenta de que acabas de perder una o dos horas, no estás solo. Si practicas el minimalismo digital, podrás tener más tiempo en el presente y perder menos tiempo en el mundo digital. Es una gran ventaja, porque puedes recuperar tu tiempo y centrarte en lo que realmente importa, como dar un paseo o tomar un café con un amigo.

Pequeñas señales de cambio: una web mejor es posible

Internet se ha visto invadida por grandes empresas tecnológicas como Google y Meta, que anteponen los beneficios a las personas. Estas empresas hacen todo lo posible por mantenerte en sus plataformas porque así es como ganan dinero. Esto no sólo es poco ético, sino que la creación de aplicaciones que son adictivas ha demostrado tener consecuencias negativas como hemos mencionado anteriormente.

Mientras puedes empezar a practicar el minimalismo digital, te alegrará saber que el cambio también está llegando a Internet, ya que las grandes tecnológicas están siendo cada vez más criticadas y obligadas a cambiar, como la decisión antimonopolio del Departamento de Justicia de acabar con el monopolio de Google.

Tuta Mail ha sido creado por Tuta, una empresa alemana conocida por sus herramientas de cifrado a prueba de quantum, de código abierto y privadas por diseño.

Y lo que es mejor, cada vez hay más servicios alternativos centrados en la privacidad, de código abierto y sin ánimo de lucro. Por ejemplo, Tuta Mail, el buzón cifrado de extremo a extremo sin seguimiento ni anuncios. Aplicaciones como Tuta Mail te dan más poder sobre tus propios datos y más opciones a la hora de interactuar y utilizar las herramientas digitales.

Tanto si practicas el minimalismo digital como si estás a punto de empezar, tenemos la solución de correo electrónico perfecta para ayudarte: Tuta Mail. Sin publicidad, sin seguimiento, sólo correo electrónico. Pruébalo, ¡es gratis!