Qu'est-ce que le minimalisme numérique ? (+Comment désencombrer sa vie numérique)
Si vous voulez arrêter de passer des heures à parcourir TikTok ou si vous en avez assez de lire des nouvelles négatives sur Facebook, la pratique du minimalisme numérique est ce qu'il vous faut, et vous êtes au bon endroit. Aujourd'hui, nous nous intéressons au minimalisme numérique et aux moyens simples de désencombrer votre vie numérique.
Avec l’augmentation croissante des applications, des services et des médias sociaux, nous passons aujourd’hui plus de temps en ligne et à faire défiler nos fils d’actualité que jamais auparavant. Pour vous donner une idée de l’addiction que nous avons développée à l’égard de nos smartphones, une personne passe en moyenne 4 heures et 37 minutes sur son téléphone tous les jours. Et comme nous sommes devenus accros aux médias sociaux et au fait d’être en ligne, cela a des effets négatifs, comme tout ce que nous faisons de manière excessive dans la vie. Par conséquent, de nombreuses personnes ne peuvent s’empêcher de se sentir dépassées et même dépendantes de leur téléphone portable.
En raison de cette surconsommation et du temps passé devant les écrans, les gens choisissent de réduire leur consommation numérique et de faire des choix plus réfléchis lorsqu’il s’agit de la manière dont ils interagissent et utilisent les plateformes numériques.
Qu’est-ce que le minimalisme numérique ?
Mais qu’est-ce que le minimalisme numérique ? Voyons comment Cal Newport le décrit :
“Leminimalisme numérique est une philosophie qui vous aide à vous interroger sur les outils de communication numérique (et les comportements liés à ces outils) qui ajoutent le plus de valeur à votre vie. Elle est motivée par la conviction que le fait de se débarrasser intentionnellement et agressivement du bruit numérique de faible valeur et d’optimiser votre utilisation des outils qui comptent vraiment peut améliorer votre vie de manière significative.” - Cal Newport.
Le terme “minimalisme numérique” fait référence à la pratique consistant à prendre conscience non seulement de l’impact positif de la communication et des technologies numériques sur votre vie, mais aussi, et surtout, de leurs effets négatifs, et à opérer activement des changements pour les réduire. Ne vous inquiétez pas, le minimalisme numérique ne consiste pas à supprimer toutes vos applications et à cesser toute activité en ligne, mais plutôt à être plus attentif aux services numériques que vous utilisez, comme les médias sociaux, et à essayer de trouver un équilibre.
Un exemple de pratique du minimalisme numérique pourrait être la suppression de TikTok et d’Instagram, deux plateformes sociales très addictives. Si vous ne voulez pas dire adieu complètement aux applications sociales, vous pouvez fixer des délais pour le temps que vous passez à les faire défiler par jour.
Le digital minimalism subreddit est une excellente communauté à rejoindre. Sur ce groupe, les gens partagent des idées, des astuces et des conseils utiles.
Conseils pour désencombrer votre vie numérique
Si vous souhaitez disposer de plus de temps pour faire ce qui compte vraiment ou pour être plus présent, la pratique du minimalisme numérique pourrait être ce qu’il vous faut. Comme nous l’avons déjà mentionné, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de procéder. Nous vous recommandons de consulter ces conseils pour désencombrer votre vie numérique et de faire les ajustements nécessaires :) Comme pour le dégooglage et le passage à des solutions de remplacement axées sur la protection de la vie privée, il s’agit d’un parcours, pas d’un sprint.
Médias sociaux
La meilleure solution consiste à supprimer les plateformes de médias sociaux que vous utilisez, en particulier celles que vous utilisez de manière excessive. Si vous n’êtes pas prêt à franchir une étape aussi importante, nous vous recommandons d’effectuer ces petits changements qui vous aideront quand même :
- Supprimez l’application mobile et essayez de n’y accéder qu’à partir d’un ordinateur portable ou d’une tablette.
- Désabonnez les marques, les pages et les célébrités.
- Supprimez les amis avec lesquels vous ne parlez plus ou que vous ne voulez plus voir dans votre fil d’actualité.
- Quittez les groupes dont vous n’avez plus besoin.
- Supprimez les anciens messages, photos ou partages de votre profil.
- Fixez une limite de temps d’écran pour vos plateformes de médias sociaux.
Si vous souhaitez toujours utiliser la plateforme Meta, nous vous recommandons d’améliorer vos paramètres de confidentialité sur Facebook.
Courrier électronique
- Si vous utilisez Gmail, Outlook ou Yahoo, supprimez-les et passez à un fournisseur de messagerie qui ne vous envoie pas de publicités ennuyeuses.
- Choisissez une boîte aux lettres comme Tuta Mail, qui est sécurisée, privée et ne contient pas de publicités ni de suivi.
- Désabonnez-vous des bulletins d’information, des publicités et des promotions.
- Videz votre boîte aux lettres en supprimant ce dont vous n’avez plus besoin.
- Déplacez les courriels importants dans des dossiers spécifiques.
- Videz régulièrement vos spams et votre corbeille, ou choisissez un fournisseur comme Tuta Mail qui propose une suppression automatique de ces dossiers au bout de 30 jours.
Vous souhaitez supprimer Gmail ? Regardez ce guide rapide sur la suppression de Gmail sur YouTube.
Messagerie instantanée
- Maintenant que Whatsapp a Meta AI et que vous ne pouvez plus le supprimer, nous vous recommandons de passer à une alternative privée à Whatsapp comme Signal.
- Archivez les chats que vous souhaitez conserver mais que vous n’avez pas besoin de voir.
- Supprimez tous les chats dont vous n’avez plus besoin
- Quittez et supprimez les groupes que vous n’utilisez plus
Applications mobiles
- Réfléchissez à deux fois avant de vous précipiter pour télécharger une nouvelle application.
- Supprimez les applications que vous n’utilisez plus
- Désactivez les notifications pour vos applications ; ne gardez les notifications que pour ce dont vous avez vraiment besoin, comme votre calendrier Tuta.
Navigateur
- N’utilisez pas Google Chrome, mais choisissez plutôt un navigateur respectueux de la vie privée avec blocage intégré des publicités.
- Supprimez les onglets du navigateur que vous n’utilisez plus.
- Marquez d’un astérisque ou d’un signet les pages importantes que vous souhaitez consulter à nouveau.
Fichiers
- Stocker les fichiers en fonction des dossiers
- Vous pouvez stocker les fichiers localement ou, si vous souhaitez réduire l’encombrement de votre bureau, vous pouvez les stocker dans un lecteur crypté.
- Organisez votre dossier de téléchargements
- Videz régulièrement votre corbeille
Photos
- Comme les fichiers, vous pouvez stocker vos images sur un disque.
- Supprimez les photos dont vous n’avez plus besoin ou que vous ne voulez plus
- Les photos sur les appareils mobiles s’accumulent rapidement, c’est pourquoi vous devez régulièrement désencombrer votre album photo.
Pourquoi les gens pratiquent-ils le minimalisme numérique ?
Nous passons aujourd’hui plus de temps que jamais à faire défiler les applications sociales. C’est l’une des raisons pour lesquelles les gens choisissent activement de réduire le temps passé sur leurs appareils mobiles et en ligne.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le mouvement du minimalisme numérique gagne en popularité et pour lesquelles les gens commencent à réduire leur consommation numérique. Ils sont de plus en plus conscients des pratiques contraires à l’éthique des grandes entreprises technologiques, telles que le suivi des applications et l’extraction de données, et se rendent compte qu’ils perdent une trop grande partie de leur journée à naviguer en ligne. Voici quelques-unes des raisons les plus populaires pour lesquelles les gens choisissent activement de réduire leur consommation numérique.
- Préoccupations en matière de protection de la vie privée
L’une des principales raisons pour lesquelles les internautes choisissent d’arrêter d’utiliser les grands services technologiques et de dégoogliser est la protection de la vie privée. Les grandes entreprises technologiques comme Google et Facebook sont gratuites, mais elles tirent leurs profits de la vente des données des utilisateurs. Ainsi, à mesure que les gens prennent conscience qu’ils sont le produit et que leurs données en ligne sont très peu protégées, ils choisissent activement d’arrêter de soutenir les géants de la technologie et d’opter pour des solutions alternatives plus petites, axées sur la protection de la vie privée.
- Surcharge d’informations
Si vous avez déjà ouvert Facebook pour voir une publicité ou un titre négatif, vous n’êtes pas le seul. Si faire défiler des sites sociaux comme TikTok ou Instagram est une distraction, il est fréquent de se sentir complètement submergé d’informations. Des informations souvent négatives et contrôlées par un algorithme qui choisit ce que vous voyez.
- Améliorer la santé mentale
Une autre raison pour laquelle les gens choisissent de faire une désintoxication numérique ou de réduire leur consommation de médias sociaux est l’amélioration de leur santé mentale et de leur humeur. Des études ont même montré que les réseaux sociaux contribuent à la crise croissante de la santé mentale, en particulier chez les jeunes d’aujourd’hui.
- Gestion du temps
Les plateformes comme TikTok et Instagram sont conçues pour créer une dépendance et faire défiler les utilisateurs. Si vous avez déjà passé des heures à défiler en ligne pour vous rendre compte que vous veniez de perdre une heure ou deux, vous n’êtes pas le seul. En pratiquant le minimalisme numérique, vous pouvez passer plus de temps dans le présent, et moins de temps perdu dans le monde numérique. C’est un avantage considérable, car vous pouvez reprendre votre temps et vous concentrer sur ce qui compte vraiment - peut-être une promenade ou un café avec un ami.
Petits signes de changement : un meilleur web est possible
L’internet a été envahi par de grandes entreprises technologiques telles que Google et Meta, qui privilégient les profits au détriment des personnes. Ces entreprises font tout ce qu’elles peuvent pour que vous restiez sur leurs plateformes, car c’est ainsi qu’elles gagnent de l’argent. C’est non seulement contraire à l’éthique, mais il a été prouvé que la création d’applications qui créent une dépendance a des conséquences négatives, comme nous l’avons mentionné plus haut.
Alors que vous pouvez commencer à pratiquer le minimalisme numérique, vous serez heureux de savoir que le changement arrive aussi sur Internet, car les grandes entreprises technologiques sont de plus en plus critiquées et forcées de changer - comme la décision antitrust du DOJ de briser le monopole de Google.
Tuta Mail est construit par Tuta, l’entreprise allemande connue pour ses outils cryptés à l’épreuve des quanta, open source et privés de par leur conception.
Mieux encore, les services alternatifs axés sur la protection de la vie privée, qui sont libres et ne privilégient pas le profit, sont de plus en plus nombreux. Par exemple, Tuta Mail - la boîte aux lettres cryptée de bout en bout, sans suivi ni publicité. Les applications comme Tuta Mail vous donnent plus de pouvoir sur vos propres données et plus de choix quant à la manière dont vous interagissez et utilisez les outils numériques
Que vous pratiquiez le minimalisme numérique ou que vous soyez sur le point de commencer, nous avons la solution de messagerie parfaite pour vous aider - Tuta Mail. Pas de publicité, pas de suivi, juste de l’email. Essayez-le, c’est gratuit !
