С ростом числа приложений, сервисов и социальных сетей мы проводим в Интернете и прокручиваем свою ленту больше времени, чем когда бы то ни было - чтобы дать вам представление о том, насколько мы стали зависимы от наших смартфонов, средний человек проводит в телефоне 4 часа 37 минут ежедневно. И поскольку мы стали поглощены социальными сетями и пребыванием в Интернете, это, как и все остальное в жизни, что мы делаем слишком часто, имеет негативные последствия. В результате многие люди не могут не чувствовать себя перегруженными и даже зависимыми от своих мобильных телефонов.

Из-за чрезмерного потребления и слишком большого количества времени, проведенного перед экранами, люди предпочитают сократить потребление цифровых технологий и более осознанно подходить к выбору способов взаимодействия и использования цифровых платформ.

Что такое цифровой минимализм

Но что такое цифровой минимализм? Давайте посмотрим, как описывает его Кэл Ньюпорт:

“Цифровой минимализм - это философия, которая помогает вам задаться вопросом, какие цифровые средства коммуникации (и поведение, связанное с этими средствами) добавляют наибольшую ценность в вашу жизнь. Она основана на вере в то, что намеренное и агрессивное очищение от малозначимого цифрового шума и оптимизация использования тех инструментов, которые действительно имеют значение, может значительно улучшить вашу жизнь”. - Кэл Ньюпорт.

Термин “цифровой минимализм” относится к практике осознания не только положительного влияния коммуникаций и цифровых технологий на вашу жизнь, но и, что более важно, негативного воздействия, и активного внесения изменений, чтобы уменьшить его. Не волнуйтесь, цифровой минимализм - это не удаление всех приложений и прекращение любой онлайн-активности, а скорее более внимательное отношение к цифровым сервисам, которыми вы пользуетесь, например, социальным сетям, и попытка найти баланс.

Примером цифрового минимализма может быть удаление TikTok и Instagram, двух социальных платформ, вызывающих сильное привыкание. Если же вы не хотите полностью прощаться с социальными приложениями, то можете установить таймеры на то, сколько времени вы прокручиваете их в день.

Отличное сообщество, к которому можно присоединиться, - это сабреддит “Цифровой минимализм”. В этой группе люди делятся идеями, советами и полезными рекомендациями.

Советы по наведению порядка в вашей цифровой жизни

Если вы хотите больше времени уделять тому, что действительно важно, или просто больше присутствовать в жизни, практика цифрового минимализма может стать именно тем, что вам нужно. Как уже говорилось, нет правильного или неправильного пути - мы рекомендуем ознакомиться с этими советами по наведению порядка в вашей цифровой жизни и внести коррективы по мере необходимости :) Как и отказ от использования Google и переход на альтернативы, ориентированные на конфиденциальность, - это путешествие, а не спринт.

ВКЛЮЧИТЕ приватность одним нажатием.

Get

Социальные сети

Лучшим вариантом будет удаление используемых вами социальных сетей, особенно тех, которые вы используете слишком часто. Если вы не готовы сделать такой серьезный шаг, мы рекомендуем внести небольшие изменения, которые все равно помогут:

• Удалите мобильное приложение и старайтесь заходить в него только через ноутбук или планшет.
• Отписывайтесь от брендов, страниц и знаменитостей
• Удалите друзей, с которыми вы больше не общаетесь или которых не хотите видеть в своей ленте.
• Выходите из групп, которые вам больше не нужны
• Удалите все старые сообщения, фотографии или акции в своем профиле.
• Установите лимит экранного времени для своих социальных сетей.

Facebook собирает огромное количество ваших данных, поэтому, если вы все еще хотите использовать платформу Meta, мы рекомендуем улучшить настройки конфиденциальности Facebook.

Электронная почта

• Если вы пользуетесь почтой Gmail, Outlook или Yahoo, удалите их и переключитесь на почтового провайдера, который не будет показывать вам назойливую рекламу.
• Выберите такой почтовый ящик, как Tuta Mail, который является безопасным, приватным и не содержит рекламы и отслеживания.
• Откажитесь от рассылки новостей, рекламы и рекламных акций
• Очистите свой почтовый ящик, удалив все, что вам больше не нужно.
• Переместите важные письма в специально отведенные папки
• Регулярно очищайте папки “Спам” и “Корзина” или выберите провайдера, например Tuta Mail, у которого эти папки автоматически удаляются через 30 дней.

Хотите удалить почту Gmail? Посмотрите это краткое руководство по удалению Gmail на YouTube.

Мгновенный мессенджер

• Теперь, когда Whatsapp имеет Meta AI и вы не можете его удалить, мы рекомендуем перейти на альтернативу Whatsapp, например Signal .
• Архивируйте чаты, которые вы хотели бы сохранить, но не хотите видеть.
• Удалите все чаты, которые вам больше не нужны
• Выходите из групп, которые вы больше не используете, и удаляйте их.

Мобильные приложения

• Подумайте дважды, прежде чем спешить загрузить новое приложение
• Удалите приложения, которыми вы больше не пользуетесь
• Отключите уведомления в приложениях; сохраняйте уведомления только о том, что вам действительно нужно, например о календаре Tuta.

Браузер

• Не используйте Google Chrome, лучше выберите браузер с функцией конфиденциальности и встроенной блокировкой рекламы.
• Удалите вкладки браузера, которые больше не используются
• Отметьте звездой или закладкой важные страницы, которые вы хотели бы посетить снова.

ВКЛЮЧИТЕ приватность одним нажатием.

Get

Файлы

• Храните файлы в папках
• Вы можете хранить файлы локально или, если хотите уменьшить беспорядок на рабочем столе, хранить их на зашифрованном диске.
• Поддерживайте порядок в папке загрузок
• Регулярно очищайте корзину для мусора

Фотографии

• Как и файлы, изображения можно хранить на диске.
• Удаляйте фотографии, которые вам больше не нужны или нежелательны
• Фотографии на мобильных устройствах накапливаются быстро, поэтому регулярно очищайте свой фотоальбом.

Почему люди практикуют цифровой минимализм

Сейчас мы проводим больше времени, чем когда-либо прежде, за прокруткой социальных приложений. Это одна из причин, по которой люди активно решают сократить время, проводимое на мобильных устройствах и в Интернете.

Существует множество причин, по которым движение цифрового минимализма набирает популярность, и люди начинают сокращать свое цифровое потребление. От осознания неэтичности таких методов, как отслеживание приложений и добыча данных, до понимания того, что слишком много времени в день уходит на прокрутку в Интернете. Ниже мы рассмотрим некоторые из наиболее популярных причин, по которым люди активно решают сократить потребление цифровых технологий.

• **Забота о конфиденциальности

Одна из главных причин, по которой люди предпочитают отказаться от использования крупных технологических сервисов и деГуглинга, - это опасения за конфиденциальность. Такие крупные технологические корпорации, как Google и Facebook, являются бесплатными, но получают прибыль от продажи данных пользователей. Поэтому по мере того, как люди все больше осознают, что они сами являются продуктом и что их данные очень слабо защищены в Интернете, они активно предпочитают отказаться от поддержки технологических гигантов и выбрать более мелкие альтернативы, ориентированные на защиту конфиденциальности.

ВКЛЮЧИТЕ приватность одним нажатием.

Get

• **Информационная перегрузка

Если вы открывали Facebook только для того, чтобы увидеть негативную рекламу или заголовок, вы не одиноки. Пролистывание социальных сайтов, таких как TikTok или Instagram, отвлекает от работы, но часто вы чувствуете себя полностью перегруженным информацией. Информацией, которая зачастую негативна и контролируется алгоритмом, выбирающим то, что вы видите.

• **Улучшение психического здоровья

Еще одна причина, по которой люди решают устроить себе “цифровой детокс” или сократить потребление социальных сетей, - это улучшение психического здоровья и настроения. Исследования даже показали, что социальные сети способствуют усилению кризиса психического здоровья, особенно среди современной молодежи.

• Тайм-менеджмент .

Такие платформы, как TikTok и Instagram, созданы для того, чтобы вызывать привыкание и заставлять пользователей прокручивать страницу - если вы когда-нибудь проводили часы, прокручивая страницу в Интернете, только чтобы понять, что только что потратили час или два впустую, вы не одиноки. Практикуя цифровой минимализм, вы сможете больше времени проводить в настоящем и меньше тратить его на цифровой мир. Это огромное преимущество, потому что вы можете вернуть себе время и сосредоточиться на том, что действительно важно - может быть, это прогулка или кофе с другом.

Маленькие признаки перемен: лучший интернет возможен

Интернет захватили такие крупные технологические компании, как Google и Meta, для которых прибыль важнее людей. Такие компании делают все возможное, чтобы удержать вас на своих платформах, потому что именно так они зарабатывают деньги. Это не только неэтично, но и создает приложения, которые вызывают привыкание, что, как мы уже говорили, приводит к негативным последствиям.

Пока вы можете начать практиковать цифровой минимализм, вы будете рады узнать, что перемены грядут и в интернете, поскольку большие технологические компании все чаще оказываются под огнем и вынуждены меняться - например, антимонопольное решение Минюста США о разрушении монополии Google.

Tuta Mail создана немецкой компанией Tuta, известной своими зашифрованными инструментами, которые защищены от квантового излучения, имеют открытый исходный код и являются приватными по своей сути.

Еще лучше то, что альтернативные сервисы, ориентированные на конфиденциальность, с открытым исходным кодом и не ставящие во главу угла прибыль, становятся все более популярными. Например, Tuta Mail - сквозной зашифрованный почтовый ящик без отслеживания и рекламы. Такие приложения, как Tuta Mail, дают вам больше власти над собственными данными и больше выбора, когда речь идет о том, как вы взаимодействуете и используете цифровые инструменты.

Если вы придерживаетесь цифрового минимализма или только собираетесь начать, у нас есть идеальное решение для электронной почты - Tuta Mail. Никакой рекламы, никакого отслеживания, только электронная почта. Попробуйте, это бесплатно!