デジタル・ミニマリズムとは？(+デジタルライフを断捨離する方法)
TikTokを何時間もスクロールしたり、Facebookでネガティブなニュースを読むのに疲れたりするのをやめたいなら、デジタル・ミニマリズムを実践することが必要です。今日は、デジタルミニマリズムと、デジタルライフを断捨離する簡単な方法をご紹介します。
アプリやサービス、ソーシャルメディアの増加に伴い、私たちはかつてないほど多くの時間をオンラインで過ごし、フィードをスクロールしている。 ソーシャルメディアやオンラインに夢中になることで、人生におけるあらゆることと同じように、過剰な行動が悪影響を及ぼしている。その結果、多くの人が携帯電話に圧倒され、中毒にさえなっている。
このような過剰消費とスクリーンの前で過ごす時間の長さのために、人々はデジタル消費を減らし、デジタルプラットフォームとの関わり方や使い方に関して、よりマインドフルな選択をすることを選んでいる。
デジタル・ミニマリズムとは
デジタル・ミニマリズムとは何か？カル・ニューポートの説明を見てみよう:
「デジタル・ミニマリズムとは 、どのようなデジタル・コミュニケーション・ツール（およびそのツールにまつわる行動）が自分の人生に最も価値を与えるかを問うための哲学である。価値の低いデジタル・ノイズを意図的かつ積極的に一掃し、本当に重要なツールの使い方を最適化することで、人生を大幅に向上させることができるという信念に突き動かされている。”- カル・ニューポート
デジタル・ミニマリズムとは、コミュニケーションやデジタル技術があなたの生活に与えるプラスの影響だけでなく、より重要なマイナスの影響も意識し、それを減らすために積極的に変化を起こす実践を指す。ご心配なく。デジタル・ミニマリズムとは、アプリをすべて削除 したり、オンラインでの活動をすべて停止したりすることではなく、ソーシャルメディアのようなデジタルサービスを利用する際に、より心を配り、バランスを取ろうとすることです。
デジタル・ミニマリズムを実践する例としては、中毒性の高いソーシャル・プラットフォームであるTikTokとInstagramを削除することが挙げられる。ソーシャルアプリに完全に別れを告げたくないなら、1日にスクロールする時間のタイマーを設定することもできる。
デジタル・ミニマリズムのサブRedditに参加するのもいい。このグループでは、アイデアやヒント、役立つアドバイスが共有されている。
デジタルライフを断捨離するヒント
本当に大切なことをする時間を増やしたい、あるいはもっと今を大切にしたいと思うなら、デジタル・ミニマリズムを実践するのがちょうどいいかもしれない。デジタルライフを断捨離するためのヒントをチェックして、必要に応じて調整することをお勧めします。）グーグルからの脱却やプライバシー重視の代替手段への切り替えのように、それはスプリントではなく、旅なのだ。
ソーシャルメディア
ベストな選択肢は、使っているソーシャルメディア、特に使いすぎているプラットフォームを削除することだろう。そこまで大きな一歩を踏み出す準備ができていないのであれば、以下のような小さな変化を起こすことをお勧めする:
- モバイルアプリを削除し、ラップトップかタブレットからのみアクセスするようにする。
- ブランド、ページ、有名人のフォローを外す
- もう話さなくなった、あるいはフィードで見たくない友人のフォローを外すか、削除する。
- 不要になったグループは退会する
- プロフィール上の古い投稿、写真、共有を削除する。
- ソーシャル・メディア・プラットフォームのスクリーン・タイム制限を設定する。
フェイスブックは恐ろしい量のデータを収集します。もしまだメタのプラットフォームを使いたいのであれば、フェイスブックのプライバシー設定を改善することをお勧めします。
Eメール
- Gmail、Outlook、Yahooを使っているなら、それらを削除し、迷惑な広告を表示しないメールプロバイダーに切り替えましょう。
- 安全でプライバシーが守られ、広告や追跡のないTuta Mailのようなメールボックスを選びましょう。
- ニュースレター、広告、プロモーションの配信を停止する。
- 不要なものを削除してメールボックスを整理する。
- 重要なメールは指定のフォルダに移動する
- 迷惑メールやゴミ箱は定期的に空にするか、Tuta Mailのように30日後に自動削除されるプロバイダーを選ぶ。
Gmailを削除したいですか？ YouTubeでGmailの簡単な削除方法をご覧ください。
インスタントメッセンジャー
- Whatsappは Meta AIを搭載しており、削除することができません。
- 保存したいが見る必要のないチャットをアーカイブする。
- 不要なチャットを削除
- 不要になったグループを退会・削除
モバイルアプリ
- 新しいアプリを急いでダウンロードする前に、よく考えましょう。
- 使わなくなったアプリを削除する
- アプリの通知をオフにする。Tutaカレンダーのように本当に必要なものだけ通知を残す。
ブラウザ
- Google Chromeは使わず、広告ブロック機能が組み込まれたプライバシーブラウザを選ぶ。
- 使わなくなったブラウザのタブを削除する
- 再度訪問したい重要なページにはスターを付けるか、ブックマークしておく。
ファイル
- フォルダ別にファイルを保存
- ファイルをローカルに保存したり、デスクトップの散らかりを減らしたい場合は、暗号化されたドライブソリューションに保存することもできます。
- ダウンロードフォルダの整理整頓
- 定期的にゴミ箱を空にする
写真
- ファイル同様、画像もドライブに保存することができます。
- 不要になった写真は削除する
- モバイルデバイスの写真はすぐに溜まってしまうので、定期的にフォトアルバムを整理しましょう。
デジタル・ミニマリズムを実践する理由
私たちは今、ソーシャルアプリのスクロールにかつてないほど多くの時間を費やしている。これが、人々がモバイルデバイスやオンラインに費やす時間を減らすことを積極的に選択している理由の1つです。
デジタル・ミニマリズム運動が人気を集め、人々がデジタル消費を減らし始めている理由は数多くある。アプリのトラッキングやデータマイニングのような大手テック企業の非倫理的な慣行に対する認識が深まったことから、1日のうちあまりにも多くの時間をオンライン上で無駄に過ごしていることに気づいたことまで。以下では、人々がデジタル消費を減らす ことを積極的に選択している最も人気のある理由のいくつかを見てみましょう。
- プライバシーへの懸念
人々が大手テクノロジーサービスの利用をやめたり、グーグルをやめたりする大きな理由は、プライバシーへの懸念である。グーグルやフェイスブックのような大企業は無料だが、ユーザーのデータを売って利益を得ている。そのため、人々は自分たちが製品であり、オンラインではほとんどデータ保護がないことをより意識するようになり、大手テック企業のサポートをやめ、代わりにプライバシーに焦点を当てた小規模な代替サービスを選ぶことを積極的に選ぶようになっている。
- 情報過多
否定的な広告や見出しを見るためだけにフェイスブックを開いたことがある人は、あなただけではない。TikTokやInstagramのようなソーシャルサイトをスクロールするのは気晴らしになるが、情報過多を感じるのはよくあることだ。そのような情報は、しばしばネガティブで、あなたが見るものを選ぶアルゴリズムによってコントロールされている。
- メンタルヘルス**の向上
人々がデジタルデトックスを選んだり、ソーシャルメディアの消費を減らしたりするもう一つの理由は、精神的な健康と気分を改善するためだ。ソーシャルネットワーキングが、特に現代の若者のメンタルヘルス危機の増大に寄与しているという研究結果もある。
- 時間管理
TikTokやInstagramのようなプラットフォームは、中毒性があり、ユーザーをスクロールさせ続けるように設計されています - もしあなたがオンラインで何時間もスクロールに費やしたことがあるだけで、ちょうど1時間か2時間を無駄にしたことに気づいたとしたら、あなただけではありません。デジタル・ミニマリズムを実践することで、現在の時間をより多く持つことができ、デジタルの世界に費やす無駄な時間を減らすことができる。自分の時間を取り戻し、本当に大切なこと（散歩に行くとか、友人とコーヒーを飲むとか）に集中できるのだから。
小さな変化の兆し:より良いウェブは可能だ
インターネットは、人々よりも利益を優先するグーグルやメタのような大企業に蹂躙されている。このような企業は、自分たちのプラットフォームにユーザーを引き留めるためなら何でもする。これは非倫理的であるだけでなく、中毒性のあるアプリを作ることは、先に述べたように悪い結果をもたらすことが証明されている。
デジタル・ミニマリズムを実践し始めることができる一方で、インターネットにも変化が訪れていることを知るのは幸せなことだろう。ビッグ・テックはますます非難を浴び、変化を余儀なくされている。
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さらに良いことに、オープンソースで利益を優先しないプライバシー重視の代替サービスが台頭してきている。例えば、Tuta Mailは追跡も広告もないエンドツーエンドの暗号化メールボックスだ。Tuta Mailのようなアプリは、あなた自身のデータに対してより大きな力を与え、デジタルツールとの関わり方や使い方に関してより多くの選択肢を与えてくれる。
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