如何删除 Instagram 账户（手机或电脑）
无论你是厌倦了 Instagram 的负面算法、广告，还是需要从社交媒体中解脱出来，你都来对了地方。在本指南中，我们将向你展示如何在任何设备上删除 Instagram 账户--iPhone、Android、PC。
删除 Instagram 账户的快速步骤
- 打开 Instagram 应用程序
- 在个人主页上，点击汉堡菜单
- 在_设置和活动_下，单击_账户中心_
- 单击_个人详细信息_
- 单击_账户所有权和控制_
- 单击_停用或删除_
- 选择要删除的 Meta 账户
- 选择_删除账户_，点击_继续_
- 选择原因并点击_继续_
- 再次单击_继续_
- 输入密码并点击_继续_
为什么人们要删除 Instagram？
- 隐私:Instagram 的所有者是 Meta 公司，该公司的大部分利润来自基于广告的商业模式。由于 Meta 的核心利润来自于收集、处理和出售用户数据，人们出于对隐私的担忧，主动选择离开 Instagram 和其他 Meta 旗下的平台，如WhatsApp。如今，Instagram也有了新的替代品，它们具有更好的隐私保护，没有广告，并提供更简化的体验。
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不需要的功能:Instagram 不再是一个简单的社交媒体应用，它可以用来分享图片和创建故事。不幸的是，Meta 通过过多的广告、基于算法的 Feed 和不受欢迎的Meta AI 功能（在 WhatsApp 上甚至无法禁用），使其成为另一个实现利润最大化的平台。
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心理健康:人们选择放弃该平台的另一个原因是它的负面性和成瘾性。正因为如此，Instagram 甚至不得不创建Instagram Teens 账户，以便为年轻用户改进平台，降低其成瘾性，并确保更好地保护年轻人免受负面影响，例如当前对减肥的痴迷或过度自我优化，这些都会对年轻人造成极大伤害。随着广告的引入和基于算法的推送，用户看到了更多不需要的内容，而这些内容通常都是非常负面的。Instagram 也是一个虚假和肤浅的平台（滤镜！），这也会对用户的心理健康产生负面影响。
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生产力:与 TikTok 和其他社交媒体平台一样，Instagram 的设计也是为了让用户不断滚动。由于在该平台上很容易浪费时间，许多人现在都选择实行数字极简主义，减少在该平台上浪费的滚动时间。
永久删除 Instagram 账户前的注意事项
首先，在永久删除 Insta 帐户之前，我们建议你备份所有数据。这样你就可以下载以下数据的副本
- 所有图片和视频
- 保存到精华区的故事
- 直接消息
- 个人档案设置和信息
- 标题和评论
- 活动数据
如何下载所有 Instagram 图片和视频
- 打开 Instagram 应用程序
- 在个人档案上单击汉堡菜单
- 在_设置和活动_下，点击_账户中心_
- 单击_您的信息和权限_
- 单击_导出信息_
- 单击_创建导出_
- 选择 Instagram 帐户
- 选择导出到哪里（你的设备或外部设备）
- 查看设置列表:在这里你可以选择数据类型、日期范围、格式（我们推荐 HTML）和质量。
- 点击_开始导出_
- 输入密码
- 点击_继续_
一旦你成功下载了所有 Instagram 图片和其他数据，就可以采取下一步步骤删除手机或电脑上的 Instagram 账户了。
如何永久删除 Instagram 账户
如何在手机（iPhone 或 Android）上删除 Instagram 账户
- 打开 Instagram 应用程序
- 在你的个人主页上，点击汉堡菜单
- 在_设置和活动_下，单击_账户中心_
- 单击_个人详细信息_
- 单击_账户所有权和控制_
- 单击_停用或删除_
- 选择要删除的 Meta 帐户
- 选择_删除账户_并点击_继续_
- 选择原因并点击_继续_
- 再次点击_继续_
- 输入密码并点击_继续_
如何在电脑上删除 Instagram 账户
- 打开网页浏览器
- 登录 Instagram
- 点击设置图标，选择_设置和活动_
- 点击_账户中心_，然后点击_个人详细信息_
- 单击_账户所有权和控制_
- 单击_停用或删除_
- 选择要永久删除的 Meta 帐户
- 选择_删除账户_，点击_继续_
- 选择原因并单击_继续_
- 再次单击_继续_
- 输入密码并点击_继续_
如何暂时停用 Instagram 帐户
如果永久删除 Instagram 帐户太过分，而你又需要从平台上休息一下，或者正在践行数字极简主义，你可以暂时停用它。当你停用 Insta 帐户时，你的个人档案会对公众隐藏，你可以再次登录重新激活你的帐户。
如何在手机上停用 Instagram 账户
- 打开 Instagram 应用程序
- 在个人主页上点击汉堡菜单
- 在_设置和活动_下，单击_账户中心_
- 单击_个人详细信息_
- 单击_账户所有权和控制_
- 单击_停用或删除_
- 选择要停用的 Meta 帐户
- 选择_停用账户_并点击_继续_
- 输入密码并点击_继续_
小技术替代品更好
删除 Instagram 的理由有很多，放弃这个大科技公司旗下的平台利大于弊。因为人们正在选择停止使用大科技产品，并积极选择去谷歌、删除微软和 Meta 产品，所以替代性小科技供应商正在崛起。从Gmail 的替代品，如 Tuta Mail，到Skype 的替代品，甚至是新的社交媒体平台，如今我们有了更多的选择，不再需要使用或支持从我们的数据中获利的平台。
