Com o aumento crescente de aplicações, serviços e redes sociais, passamos agora mais tempo online e a percorrer os nossos feeds do que nunca - para lhe dar uma ideia de como nos tornámos viciados nos nossos smartphones, uma pessoa passa, em média, 4 horas e 37 minutos ao telemóvel todos os dias. E como nos tornámos consumidos pelas redes sociais e por estarmos online, isto - tal como tudo na vida que fazemos em excesso - tem efeitos negativos. Como resultado, muitas pessoas não conseguem deixar de se sentir sobrecarregadas e até viciadas nos seus telemóveis.

Devido a este consumo excessivo e a passar demasiado tempo em frente aos ecrãs, as pessoas estão a optar por reduzir o seu consumo digital e fazer escolhas mais conscientes no que diz respeito à forma como interagem e utilizam as plataformas digitais.

O que é o minimalismo digital

Mas o que é o minimalismo digital? Vejamos como Cal Newport o descreve:

“O minimalismo digital é uma filosofia que o ajuda a questionar quais as ferramentas de comunicação digital (e os comportamentos em torno dessas ferramentas) que acrescentam mais valor à sua vida. É motivado pela crença de que eliminar de forma intencional e agressiva o ruído digital de baixo valor e otimizar a utilização das ferramentas que realmente importam pode melhorar significativamente a sua vida.” - Cal Newport.

O termo minimalismo digital refere-se à prática de estar consciente não só do impacto positivo que a comunicação e as tecnologias digitais têm na sua vida, mas, mais importante ainda, dos impactos negativos, e de fazer mudanças activas para os reduzir. Não se preocupe - o minimalismo digital não consiste em apagar todas as suas aplicações e parar toda a atividade online, mas sim em estar mais atento aos serviços digitais que utiliza, como as redes sociais, e tentar encontrar um equilíbrio.

Um exemplo da prática do minimalismo digital poderia ser apagar o TikTok e o Instagram, duas plataformas sociais altamente viciantes. Ou, se não quiser dizer adeus às aplicações sociais por completo, pode definir temporizadores para o tempo que passa a percorrê-las por dia.

Uma óptima comunidade para aderir é o subreddit sobre minimalismo digital. Neste grupo, as pessoas partilham ideias, dicas e conselhos úteis.

Dicas para organizar a sua vida digital

Se gostaria de ter mais tempo para fazer o que realmente importa ou apenas para estar mais presente, praticar o minimalismo digital pode ser exatamente o que precisa. Como já foi referido, não há uma forma certa ou errada de o fazer - recomendamos que consulte estas dicas para organizar a sua vida digital e faça os ajustes necessários :) Tal como a eliminação do Google e a mudança para alternativas centradas na privacidade, trata-se de uma viagem, não de uma corrida.

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Redes sociais

A melhor opção seria eliminar as plataformas de redes sociais que utiliza, especialmente as que utiliza em excesso. Se não estiver preparado para dar um passo tão grande, recomendamos que faça estas pequenas alterações que, mesmo assim, serão úteis:

• Eliminar a aplicação móvel e tentar aceder à mesma apenas através de um computador portátil ou tablet
• Deixar de seguir marcas, páginas e celebridades
• Deixar de seguir ou remover amigos com quem já não fala ou que não quer ver no seu feed
• Abandone os grupos de que já não precisa
• Eliminar quaisquer publicações, fotografias ou partilhas antigas no seu perfil
• Defina um limite de tempo de ecrã para as suas plataformas de redes sociais

O Facebook recolhe quantidades assustadoras dos seus dados. Se ainda quiser utilizar a plataforma Meta, recomendamos que melhore as suas definições de privacidade do Facebook.

Correio eletrónico

• Se utiliza o Gmail, o Outlook ou o Yahoo, elimine-os e mude para um fornecedor de correio eletrónico que não lhe apresente anúncios irritantes.
• Escolha uma caixa de correio como o Tuta Mail, que é seguro, privado e não tem anúncios nem rastreio
• Cancele a subscrição de newsletters, anúncios e promoções
• Limpe a sua caixa de correio eletrónico, eliminando o que já não precisa
• Mova os e-mails importantes para pastas designadas
• Esvazie o spam e o lixo regularmente ou escolha um fornecedor como o Tuta Mail, que tem uma eliminação automática após 30 dias para estas pastas.

Quer eliminar o Gmail? Veja este guia rápido sobre como eliminar o Gmail no YouTube.

Mensageiro instantâneo

• Agora que o Whatsapp tem Meta AI e não o pode apagar, recomendamos que mude para uma alternativa privada ao Whatsapp, como o Signal
• Arquive as conversas que gostaria de guardar mas que não precisa de ver
• Eliminar todas as conversas de que já não precisa
• Sair e eliminar grupos que já não utiliza

Aplicações móveis

• Pense duas vezes antes de se apressar a descarregar uma nova aplicação
• Elimine as aplicações que já não utiliza
• Desactive as notificações para as suas aplicações; mantenha apenas as notificações para o que realmente precisa, como o seu Calendário Tuta

Navegador

• Não utilize o Google Chrome, mas escolha um navegador de privacidade com bloqueio de anúncios incorporado.
• Eliminar os separadores do navegador que já não estão a ser utilizados
• Marque com uma estrela ou com um marcador as páginas importantes que gostaria de voltar a visitar

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Ficheiros

• Armazenar ficheiros de acordo com as pastas
• Pode guardar os ficheiros localmente ou, se quiser reduzir a confusão no seu ambiente de trabalho, pode guardá-los numa solução de unidade encriptada.
• Mantenha a sua pasta de transferências organizada
• Esvazie regularmente o seu caixote do lixo

Fotografias

• Tal como os ficheiros, pode armazenar as suas imagens numa unidade
• Elimine as fotografias de que já não precisa ou que já não quer
• As fotografias nos dispositivos móveis acumulam-se rapidamente, por isso, desorganize regularmente o seu álbum de fotografias.

Porque é que as pessoas estão a praticar o minimalismo digital

Atualmente, passamos mais tempo do que nunca a percorrer as aplicações sociais. Esta é uma das razões pelas quais as pessoas estão a optar ativamente por reduzir o tempo passado nos seus dispositivos móveis e em linha.

Há inúmeras razões para o movimento do minimalismo digital estar a ganhar popularidade e as pessoas estarem a começar a reduzir o seu consumo digital. Desde o facto de estarem mais conscientes das práticas pouco éticas das grandes tecnologias, como o rastreio de aplicações e a extração de dados, até ao facto de se aperceberem de que perdem demasiado tempo do seu dia a navegar na Internet. Em seguida, analisamos algumas das razões mais populares pelas quais as pessoas optam ativamente por reduzir o consumo digital.

• Preocupações com a privacidade

Uma das principais razões pelas quais as pessoas estão a optar por deixar de utilizar os serviços das grandes empresas de tecnologia e a desativar o Google deve-se a preocupações com a privacidade. As grandes empresas de tecnologia, como o Google e o Facebook, são gratuitas, mas lucram com a venda de dados dos utilizadores. Assim, à medida que as pessoas se tornam mais conscientes de que são o produto e de que têm muito pouca proteção de dados em linha, optam ativamente por deixar de apoiar os gigantes tecnológicos e optam por alternativas mais pequenas centradas na privacidade.

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• Sobrecarga de informação**

Se já abriu o Facebook só para ver um anúncio ou um título negativo, não é o único. Embora percorrer sites sociais como o TikTok ou o Instagram seja uma distração, é comum sentir-se completamente sobrecarregado de informação. Informação que é frequentemente negativa e controlada por um algoritmo que escolhe o que vê.

• Melhorar a saúde mental

Outra razão pela qual as pessoas optam por fazer desintoxicações digitais ou reduzir o consumo de redes sociais é para melhorar a sua saúde mental e o seu humor. Estudos demonstraram mesmo que as redes sociais contribuem para a crescente crise de saúde mental, especialmente nos jovens de hoje.

• Gestão do tempo

Plataformas como o TikTok e o Instagram foram concebidas para serem viciantes e manterem os utilizadores a navegar - se alguma vez passou horas a navegar na Internet apenas para se aperceber que acabou de desperdiçar uma ou duas horas, não é o único. Ao praticar o minimalismo digital, pode ter mais tempo no presente e menos tempo desperdiçado no mundo digital. Esta é uma grande vantagem porque pode recuperar o seu tempo e concentrar-se no que realmente importa - talvez seja dar um passeio ou tomar um café com um amigo.

Pequenos sinais de mudança: é possível uma Web melhor

A Internet foi invadida por grandes empresas tecnológicas como a Google e a Meta, que colocam os lucros acima das pessoas. Empresas como estas fazem tudo o que podem para o manter nas suas plataformas porque é assim que ganham dinheiro. Isto não só não é ético, como também está provado que a criação de aplicações que causam dependência tem consequências negativas, como mencionámos anteriormente.

Enquanto pode começar a praticar o minimalismo digital, ficará feliz por saber que a mudança também está a chegar à Internet, uma vez que as Big Techs estão cada vez mais sob fogo e a ser forçadas a mudar - como a decisão antitrust do DOJ de acabar com o monopólio da Google.

O Tuta Mail é construído pela Tuta, a empresa alemã conhecida pelas suas ferramentas encriptadas que são à prova de quantum, de código aberto e privadas por conceção.

Melhor ainda, os serviços alternativos centrados na privacidade que são de código aberto e não colocam o lucro em primeiro lugar estão a aumentar. Por exemplo, o Tuta Mail - a caixa de correio encriptada de ponta a ponta sem rastreio nem anúncios. As aplicações como o Tuta Mail dão-lhe mais poder sobre os seus próprios dados e mais escolha no que diz respeito à forma como interage e utiliza as ferramentas digitais

Quer pratique o minimalismo digital ou esteja prestes a começar, temos a solução de correio eletrónico perfeita para o ajudar - Tuta Mail. Sem anúncios, sem rastreio, apenas correio eletrónico. Experimente, é grátis!